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50대 이후 꼭 챙겨야 할 필수 영양소 정리 나이가 들수록 몸이 보내는 신호는 더욱 섬세해집니다. 특히 50대는 노화가 서서히 시작되는 시기이자, 만성 질환에 대한 관리가 필요한 중요한 전환점입니다. 이 시기에 올바른 영양을 챙기는 건 단순한 습관이 아니라 ‘미래 건강에 대한 투자’입니다.이번 글에서는 50대 이후 꼭 챙겨야 할 핵심 영양소와 이를 효과적으로 섭취할 수 있는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 칼슘 – 뼈 건강의 기본폐경 이후 여성은 물론, 남성도 50대부터 뼈의 밀도가 급격히 낮아집니다. 칼슘은 골다공증 예방에 핵심적인 영양소로, 하루 권장량은 1000mg 이상입니다.칼슘이 풍부한 음식: 우유, 멸치, 시금치, 두부단, 칼슘만으로는 부족할 수 있습니다. 비타민 D가 함께 섭취되어야 흡수가 원활해집니다.2. 비타민 D – 햇볕만.. 2025. 6. 16.

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